临近暑假，为巩固学生在校期间的体重管理成效，引导学生在假期中保持健康生活方式，过一个健康而有意义的暑假，学校计划在暑期开展“体重管理，健康由我”活动，号召各班自主设计活动任务单。作为体育委员，你负责本班任务单的设计工作。
“体重管理，健康由我”活动任务单
任务一 | 任务二 | 任务三 | |
任务内容 | 科学饮食 | 坚持运动 | |
任务要求 | ①每日三餐按时吃饭，足量饮水； ②餐食营养均衡，搭配合理。 | ①每天在合适的时间进行跑步、跳绳等运动； ②运动前热身，运动后做拉伸。 |
问题解决建议单
问题 | 解决建议 (每项写出两条即可) | |
一 | 碰到喜欢吃的东西时，我就会暴饮暴食。 | |
二 | 父母工作忙，没时间做饭，我有时不能按时吃饭。 |
近年来，我国过境免签政策不断升级，免签范围不断扩大，入境游服务便利化水平持续提升，越来越多的国外游客将中国作为旅行目的地，欣赏秀丽风光，感受华夏文明，领略中国之美。众多国外游客近距离感知中国后，均赞叹不已。以下是几位国外游客的分享。
示例：新时代的中国是创新的中国，中国深入实施科教兴国战略、人才强国战略、创新驱动发展战略。
①在学校开设的读本课堂上，积极举手发言，深入交流探讨
②认为读本与数学、物理等理科无关，学读本时不与理科相结合
③将读本和道德与法治教材对照学习，进一步深入理解读本内容
④到美丽乡村参加研学活动，感悟习近平生态文明思想的生动实践
